Meditación

La meditación es un estado de presente absoluto, de introspección, donde vives y contemplas el aquí y el ahora. Cuando esto se logra, puedes ver que el mayor beneficio es la liberación de la mente, que está trabajando constantemente, volviendo al pasado y al futuro y no nos permite vivir el ahora

Muchas personas comienzan a meditar por sus beneficios casi inmediatos en la reducción del estrés, hay varias técnicas de meditación con fines específicos que nos ayudan a conseguir esta reducción. Una de ellas ayuda a las personas a reducir su ansiedad cuando se enfrenta a situaciones sociales fuera de su zona de confort.

La meditación aumenta considerablemente las capacidades de concentración en la vida cotidiana. Tener problemas de concentración y de atención no es sólo un tema de los niños; afecta a millones de adultos en todo el mundo.

Apenas unos pocos minutos de meditación pueden reducir el estrés y disminuir los efectos de una depresión, generando mejoras en la calidad de vida.

Un estudio elaborado por UCLA descubrió que las personas que practican meditación en el largo plazo, tienen cerebros “menos viejos” que las personas de la misma edad que no lo hacen. Los participantes que han meditado por más de 20 años tienen más volumen de materia gris.

La meditación es un detonante del buen humor, un aliado para disminuir los dolores físicos, la ansiedad, los dolores musculares y los problemas digestivos, además de ser un buen punto de partida cuando se requiere aclarar los pensamientos y lograr un estado de “conciencia plena”.