PRACTICAR YOGA EN VERANO

El verano es perfecto para practicar yoga al aire libre. Las playas y parques son lugares muy adecuados para disfrutar de una práctica en contacto con la naturaleza.

También puedes mantener tu práctica en casa: elige una habitación bien ventilada, a ser posible establece un poco de corriente para renovar el aire, sin que llegue a ser excesiva. Si usas un ventilador o aire acondicionado, no los orientes directamente hacia ti, sino mejor hacia el techo.

Depende mucho del momento del día, como siempre. Por la mañana, opta por posturas energizantes como las extensiones de espalda o flexiones hacia detrás, saludos al sol, etc. Por la tarde, elige posturas y secuencias restauradoras y relajantes como las flexiones hacia delante, saludos a la luna, y las posturas tumbadas.

Los Beneficios del Saludo a la Luna
El Saludo a la Luna o Chandra Namaskar es una secuencia de Yoga con importantes beneficios:

• Ayuda a canalizar la energía lunar que tiene cualidades refrescantes, relajantes y creativas.
• Calma el sistema nervioso.
• Te permite conectar con tu lado femenino.
• Produce un profundo estiramiento y fortalecimiento de la columna vertebral, los tendones, piernas, brazos y músculos estomacales.
• Tonifica el cuerpo y te aporta flexibilidad.
• Aprendes a controlar la respiración. Cada postura tiene asociada una fase de respiración, o inspirar o expulsar el aire.
• Como se trata de una secuencia aprendida, actúa solo el subconsciente, dejando la mente en reposo.
• Aprendes coordinación. Es necesaria para crear el flujo entre unas posturas y otras, y para realizar cada una.
• Induce al estado meditativo ya que te relaja y te libera de los pensamientos y sentimientos negativos.
• Si a continuación no vas a meditar sino a dormir, te ayuda a descansar mejor.